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El papel del entrenador es ser un mentor
en quien puede confiar plenamente.
De este modo, podemos realmente
trabajar en un espíritu de equipo en el que
La participación de todos lleva a
resultados...

Algunos elementos básicos para empezar una sesión de Pilates
https://www.instagram.com/reel/CO0WKuboe0J/?igshid=1jmhxiqbwn7hr

https://youtu.be/PJpmnc7NdA0

¡Disfruta!

El puente de hombros sobre el balón suizo con círculo es un ejercicio beneficioso para la estabilidad de la cintura escapular y especialmente beneficioso para las personas con una espalda débil o que la tienen.

El Twist I es un ejercicio que pone a prueba los músculos abdominales y
de los brazos y la parte superior de la espalda.
Músculos a los que se dirige: músculos abdominales (recto abdominal, oblicuos y
- recto femoral...

Este ejercicio sobre el balón suizo fortalece los músculos abdominales y la estabilidad de la pelvis. Alarga los músculos de las piernas;
Músculos implicados: abdominales - isquiotibiales - tríceps - isquiotibiales - tríceps.

El cisne y la zambullida del cisne son 2 ejercicios que permiten ganar flexibilidad en la región lumbar - Neutraliza los efectos negativos sobre la columna vertebral de una flexión hacia delante en lo que respecta al cisne...

Los ejercicios de pies son ejercicios de calentamiento en la silla.
Añadí la banda elástica para trabajar los isquiotibiales y los músculos de los brazos.
Estabilización escapular y pélvica...

Vídeo del Cien con la pelota suiza y la pelota de Pilates Mat
¡Ejercicio cardiovascular y de calentamiento! El primer ejercicio de una sesión de Pilates.
Músculos a los que se dirige: Tríceps y bíceps ...

Vídeo del Roll Up, cronológicamente el 2º ejercicio.
Con el elástico, es una ayuda preciosa para no incidir en las lumbares y comprometer más los abdominales.
Músculos dirigidos: el...

Tercer ejercicio (nivel 3) realizado con el balón.
Este ejercicio estira los músculos de la espalda y los isquiotibiales a la vez que hace trabajar los abdominales.
Articulación de la columna vertebral con precisión.

10 minutos de meditación te permiten volver a centrarte en ti mismo.
¡Cada uno encontrará su propia manera de meditar!
Estar en silencio en una habitación o en el exterior. Lo principal es sentir
bien donde estás....

Ejercicio en la silla Wunda.

https://www.instagram.com/tv/COS2gMfoNez71PFY3rdA7ktTiZkAFwdoFK1Ozw0/?igshid=1959281fxoqmy