Pilates para embarazadas en Béziers

El pilates para embarazadas es una disciplina recomendada por los ginecólogos. El Pilates prenatal trabaja todos los músculos, especialmente los del suelo pélvico (periné) , que están sometidos a una gran presión durante el embarazo y que pueden colapsar la pelvis bajo el peso del bebé. El fortalecimiento de estos músculos permitirá a estar mejor preparada para el parto, prevenir el riesgo de incontinencia urinaria, tonificar los músculos de la vagina y facilitar así la reanudación de las relaciones sexuales trasel nacimiento del niño,

De 2 a 3 veces por semana, la futura madre tonificará su cuerpo (fortalecimiento muscular profundo) mientras se concentra en la respiración y la relajación. Una buena sesión de Pilates debe hacer bostezar a la persona para que pueda aprovechar todos los beneficios del Pilates.

Tienes que dejarte llevar y centrarte en la respiración, el primer principio del método Pilates. Soporte del vientre y prevención de dolores lumbares por el peso del vientre.

La pelota suiza es el equipo ideal para las futuras madres. Relaja los músculos de la pelvis, la espalda y el perineo. Una conexión real entre la futura madre y su hijo.

La futura madre ve cómo su centro de gravedad cambia a lo largo de los meses: por eso es necesario que reajuste constantemente la alineación de su cuerpo en busca de la postura correcta.

Durante el embarazo, también es importante trabajar los músculos abdominales profundos para permitir una mejor recuperación después del parto.

El método Pilates tiene considerables beneficios para la futura madre, ya que le permite fortalecer su abdomen, aumentar su resistencia ysu capacidad de recuperación, al tiempo que recupera la relajación y la energía.

Esta técnica también ayuda a prevenir las varices y los calambres al mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos del suelo pélvico para facilitar el parto.

Además, está demostrado que tiene un impacto en la respiración: durante el embarazo, la frecuencia cardíaca aumenta entre 10 y 15 latidos por minuto. El pilates tiende a aliviar los trastornos del ritmo cardíaco y a contribuir a un mejor equilibrio interno.

N.B.: Se requiere una prescripción médica del ginecólogo para practicar Pilates.

Cumplo con tus expectativas con un programa especialmente dedicado y con diferentes accesorios proporcionados (Bola Suiza, Silla, Reformer) los cursos se componen de ejercicios adaptados al embarazo. Un Pilates para la futura madre en armonía con su bebé.

Pilates Mat y Pilates Máquina (Silla y Reformer) es una disciplina muy suave,recomendada durante el embarazo para aliviar pequeños dolores, relajarse y ganar flexibilidad en preparación al parto. Practicar hasta el último trimestre.

Gracias a la respiración Pilates (respiración torácica y costal), las futuras madres se quedan menos sin aliento a diario y controlan mejor su respiración el día del parto.

Durante el embarazo, al crecer la barriga, el centro de gravedad se desplaza y se tiende a inclinar hacia delante, con el riesgo de arquear demasiado la espalda. El pilates te ayuda a aprender a sostenerte correctamente y a mantener esa buena postura en tu vida diaria y a estar en buena forma para realizar tus tareas cotidianas.

 El pilates es una buena forma de mantener la actividad física durante el embarazo. Si esta disciplina ofrece muchas ventajas a las mujeres embarazadas, también hay beneficios para el bebé. Por ejemplo, los movimientos respiratorios abren la caja torácica, lo que permite que el bebé tenga más espacio en el útero. Estiramientos, relajación, respiración... Al final de la sesión, las futuras madres están relajadas y llenas de energía.

Es necesario el consejo médico de tu ginecólogo o matrona. Si estás en forma, puedes practicar durante todo el embarazo.  

Usted es una joven madre que desea fortalecer el perineo y los músculos abdominales profundos con movimientos controlados, fluidos y precisos .

Es esencial empezar por fortalecer suavemente el suelo pélvico y los músculos abdominales profundos.

ElPilates postnatal es un entrenamiento suave que ayudará a las nuevas madres a recuperar su tono muscular, restaurando el papel de soporte del abdomen, ayudando a las mujeres a recuperar su figura de una manera que respeta el cuerpo y evita las lesiones.

En Pilates, trabajamos para reconstruirnos más rápidamente después. No es raro, en las clases de Pilates, ver a madres jóvenes, que han dado a luz hace apenas dos meses, lucir una faja abdominal firme y un vientre plano... Los ejercicios de contracción y tensión con una pelota ayudan a tonificar el perineo, que se vuelve flácido durante el embarazo.

Hemos creado esta clase específicamente para usted. En el suelo (Pilates Mat) y en máquinas (Reformer y silla). 

Un momento privilegiado para permitirte encontrarte a ti misma después del bebé, para relajarte y volver a ponerte en forma respetando tu cuerpo.

Nota: este curso no sustituye a la rehabilitación perineal, sino que la complementa y puede realizarse en paralelo o posteriormente. El Pilates postnatal puede practicarse 6 semanas (parto vaginal) y 8 semanas (parto por cesárea) después del nacimiento.

Es importante que después del parto se reanude la actividad física. El pilates es el método que permite retomar la actividad física con suavidad.

Se puede retomar el deporte después del parto, para recuperar la figura, tonificar y recuperar la confianza en uno mismo.

Sin embargo, la reanudación de la actividad de Pilates sólo puede hacerse con el acuerdo de su médico (certificado médico) y después de los siguientes períodos:

• Parto vaginal: después de 6 semanas para iniciar la rehabilitación perineal tras el parto y 8 semanas para la rehabilitación abdominal.
• Parto por cesárea: después de 10 semanas

En el Postnatal, un programa personalizado será enfocado y dirigido hacia ejercicios que permitan :

• Trabajar la silueta
• Trabajo perineal
• Fortalecimiento de los músculos posturales
• Movilización de la columna vertebral
• Estimulación de la circulación sanguínea
• Libertad de movimiento de los hombros y la caja torácica (después de llevar al niño)
• Fortalecimiento de los músculos abdominales
• Restauración de las simetrías en la pelvis
• Tonificación de todo el cuerpo