Vídeo del Cien con la pelota suiza y la pelota de Pilates Mat
Ejercicio cardiovascular y de calentamiento El primer ejercicio de una sesión de Pilates.
Músculos a los que se dirige: Tríceps y bíceps braquial (aleteo del brazo) - Extensor de los dedos - Esterno-cleido-mastoideo (músculos del cuello) - Deltoides (músculos de la parte superior del brazo) - Glúteo mayor y abdominales
Desarrolla la resistencia y perfecciona la técnica respiratoria.
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