El Cisne y el Buceo del Cisne son dos ejercicios que permiten ganar flexibilidad en la región lumbar - Neutraliza los efectos negativos sobre la columna vertebral de una flexión hacia delante en el Buceo del Cisne.
Músculos objetivo: glúteo mayor - bíceps y recto femoral - deltoides - bíceps y tríceps braquial - latissimus maximus - limb saltire - tensor fasciae lata - braquial anterior y trapecio
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