Profesor de meditación y pilates en Béziers

Meditación para embarazadas en Béziers

Los beneficios de la meditación para las embarazadas

En términos prácticos, ¿cuáles son los beneficios de la meditación para las futuras mamás y qué puede aportarles durante el embarazo?

Le sorprenderán gratamente los numerosos beneficios de esta actividad:

- Estarás conectando con tu bebé, transmitiéndole emociones positivas. Sabes muy bien que tu bebé siente todo lo que ocurre durante tu embarazo. 

Durante la meditación, estarás atenta a tus sensaciones, a los movimientos de tu bebé en el vientre, lo que te ayudará a crear los primeros vínculos con tu hijo.

- Como resultado, estás menos estresado (y tu hijo también), tus días son más positivos, estás en mejor forma y eres menos propenso, si acaso, a los cambios de humor (generados por las hormonas) y a la ansiedad temporal.

- Podrá gestionar mejor su estilo de vida y disfrutar al mismo tiempo.

- Toleras mejor el dolor (el dolor es un señuelo). Al meditar, tu cuerpo libera endorfinas, la hormona del bienestar, que reduce la sensación de dolor. Podrás gestionar mejor el parto.
- Se reduce el riesgo de depresión posparto.

- Su salud mejora y su sistema inmunitario se refuerza.

- Por último, la meditación puede facilitar y mejorar la calidad del sueño, que es esencial tanto para la madre como para el niño.

 

Todas estas ventajas beneficiarán a tu hijo y le ayudarán a desarrollarse en la zenitud que acentúa el líquido amniótico.

 

"La felicidad está dentro de nosotros, no fuera. No depende de lo que tenemos, sino de lo que somos". Henry Van Dyke

¿Qué es la meditación durante el embarazo?

Sugiero dos tipos de meditación:

- La primera es la meditación Tangram (sentada) , la meditación de los orígenes (explico su significado y beneficios en el inserto de más abajo).

- La segunda es la meditación Kinhin (de pie con pequeños pasos). Al cantar el ritmo de tus pasos al ritmo de tu respiración, consigues una de las uniones más fuertes posibles entre cuerpo y mente. Véase el inserto siguiente
 

La meditación Tangram (sentada) y la meditación Kinhin (caminando) no tienen contraindicaciones: ¡son aptas para todas las embarazadas!
Puedes practicarlas desde el principio hasta el final del embarazo. No es necesario ser principiante. Puedes empezar cuando quieras y, por qué no, con el futuro papá.
 

Para aprovechar sus beneficios, te aconsejo que medites con regularidad. Cada meditación es diferente, en función de tus emociones del día y del tiempo que le dediques.

¡No te fuerces a hacer nada! ¡No te obligues! No te sientas culpable si un día tu meditación es corta o si no has meditado.

La meditación es un momento para ti y para tu bebé. Sobre todo, ¡disfruta!

 

Puedes elegir o no un lugar tranquilo. La posición en la que practiques la meditación Tangram (sentado) depende de ti.

- Sentado en una silla, con los pies en el suelo o sobre una pelota suiza (con las piernas separadas a la anchura de las caderas),

- Sentado en el suelo con las piernas cruzadas, 

- Tumbado si lo prefieres (si estás encamado por razones médicas).

Lo más importante es meditar con tu bebé. Puedes meditar en cualquier sitio. Puedes meditar mientras cocinas concentrándote en lo que cocinas, así como mirando al mar o haciendo un picnic en el campo.

La Madre Naturaleza es un lugar ideal para la meditación.


La meditaciónKinhin (de pie) se realiza caminando lentamente. Comenzamos con la meditación Tangram (sentados), seguida de la meditación Kinhin (de pie) y terminamos con la meditación Tangram (sentados).
 

Practicamos ambas en una misma sesión. De este modo, puedes disfrutar de la meditación Kinhin, que te permite mover el cuerpo mientras permaneces en meditación. Ambas meditaciones te aportan los beneficios que necesitas. 
 

"Mira un árbol, una flor, una planta. Deja que tu conciencia descanse allí. Deja que la Naturaleza te enseñe la calma.

Eckhart Tollé
 

Meditación Tangram y meditación Kinhin


Meditación Tangram es única en su género.

 

No tiene ningún propósito. Y, sin embargo, es la práctica que conduce a los cambios más profundos.

Con la Meditación Tangram, es dejando de intentar conseguir nada como alcanzarás tus objetivos.

Uno de los principios de esta meditación es no esperar nada. Nada está escrito en piedra.


Esto puede explicarse sencillamente mediante un concepto clave de la Meditación Tangram:

 

- Al aprender a desprenderte de los deseos y creencias de tu ego, te abres a todas las posibilidades,

- aprenderás a soltar de verdad. Gestiona mejor tus emociones para vivir una vida más equilibrada,

- paso a paso, ganarás perspectiva sobre tus construcciones mentales (educación, entorno, contexto vital)

- De este modo, dejarás espacio para tus aspiraciones reales y más profundas, en sintonía con tu verdadera naturaleza,

- Y al hacerlo, revelarás la parte de ti mismo que se esconde tras las exigencias de tu ego,

- Avanzarás en tu vida con mucha más claridad mental y apertura.

- Vives más intensamente, ya no tienes miedo de actuar,

- Te abres al mundo y a los que te rodean.

 

La práctica de la Meditación Tangram puede resumirse así:

- Es dejando de buscar como la encontrarás. Esa es la clave de tu verdadera libertad.

 

"Ser consciente de tu respiración y saber tocar la vida que hay en ti es una gran alegría" Trichet Nhat Hanh

 

Meditación Kinhin

Meditación a pie Zazen. 
 

Es posible meditar mientras se camina, y en eso consiste el kinhin, el lento caminar de la práctica zen.
Al acompasar el ritmo de tus pasos al de tu respiración, puedes lograr una de las uniones más fuertes posibles entre cuerpo y mente.

- Poco conocida, es sin embargo una solución muy apreciada por los practicantes que encuentran en ella una forma de lograr la difícil armonía entre cuerpo y mente.

- Muévete al mismo ritmo que respiras .
- Tu postura es muy importante, y debes corregirla si notas que tus pequeños pasos no están alineados.

- Practica sin rumbo,

- No te fijes ningún objetivo, o te perderás todo lo que Kinhin puede ofrecerte.

 

Llámame y te contaré todo sobre estas dos maravillosas meditaciones. 

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