Profesor de meditación y pilates en Béziers

"Meditar es beber de la fuente de la renovación perpetua: nada es fijo, todo es posible"
Christophe Lorreyte

Ventajas de la mediación Tangram para adultos

¿Qué es la meditación Tangram?

 Meditación Tangram,

 "Es la experiencia de intentar observar el momento presente y lo que ocurre en el proceso psíquico del observador.

 "Es el intento de observar el momento presente y "lo que es".

 "Esto es sentarse (Zafu, cojín de meditación - para los que no tienen uno, les diré cómo elegir uno según su tamaño y flexibilidad).

¡Pero aún así!

Existen muchas prácticas de meditación y relajación: guiada, yóguica, vipassana... Todas estas prácticas pretenden alcanzar un objetivo concreto.

Sin embargo, la Meditación Tangram esun caso especial.

No tiene objetivo. Y, sin embargo, es la práctica la que conduce a los cambios más profundos .

Con la Meditación Tangram, es dejando de intentar conseguir cualquier cosa que alcanzarás tus objetivos.

¿Cómo es posible?

Esto se debe simplemente a un concepto clave de la Meditación Tangram:

Al aprender a soltar los deseos y creencias de tu ego, te abres a todas las posibilidades.

Esto es lo que diferencia a la Meditación Tangram del autodesarrollo, la relajación u otras formas de meditación.

En lugar de seguir los consejos para alcanzar objetivos concretos, como proponen la mayoría de estas prácticas, aprenderás a dejarte llevar de verdad.

Paso apaso, darás un paso atrás en tus construcciones mentales, fruto de tu educación, tu entorno y tu contexto vital.

De este modo, podrás dar cabida a tus aspiraciones reales y más profundas, de acuerdo con tu verdadera naturaleza.

Al desvincularte de tus objetivos -y, por tanto, de las expectativas de tu ego- revelarás la parte de ti que se esconde tras las exigencias de tu ego.

Así comenzarás un profundo trabajo de desprendimiento del ego para avanzar en tu vida con mucha más claridad mental y apertura.

Por lo tanto, la práctica de la Meditación Tangram podría resumirse así: si dejas de buscar, encontrarás. Esta es la clave de tu verdadera libertad.

 

Esto es lo que necesitas saber sobre la Meditación Tangram, en 4 puntos esenciales.

 

a. La meditación Tangram es una práctica secular

La meditación Tangram es una práctica no creyente .

Por tanto, se dirige a cada uno de nosotros respondiendo a una necesidad fundamental: la de recuperar el control de nuestra propia vida.

 

b. La postura y la respiración: dos elementos fundamentales de la meditación Tangram

La postura y la respiración correctas son la base de esta práctica.

Son la base sobre la que se asienta el trabajo profundo que harás sobre ti mismo, día tras día.

Por lo tanto, el aprendizaje de la Meditación Tangram empieza por conocer los puntos esenciales de la postura correcta, respetando tus características y limitaciones físicas .

Al mismo tiempo, aprenderás a respirar bien, una práctica fundamental para la meditación, pero también para tu vida cotidiana.

 

c. El espíritu de la meditación: la base de la meditación Tangram

Elespíritu de la Meditación Tangram se basa en los fundamentos de la meditación original, que es la forma más antigua de meditación.

Son muchos los conceptos clave que acompañan a esta antigua práctica. Esto es lo que llamamos el espíritu de la meditación.

Algunos de estos conceptos fundamentales son

  • El aquí y el ahora
  • Dejar ir
  • El ego
  • Impermanencia
  • Aceptación
  • Vacío
  • Apertura, compasión y empatía

Comprender el verdadero significado de estos conceptos es fundamental para avanzar hacia una práctica correcta de la meditación.

Al aprender el espíritu de la meditación, junto con la postura y la respiración correctas, iniciarás un círculo virtuoso .

En efecto, el conocimiento del espíritu de la meditación le permitirá meditar con precisión

Pero es a través de la práctica diaria que integrarás estos conceptos cada vez más profundamente. 

Su comprensión se hará más evidente con cada práctica. 

Por eso, la postura, la respiración y el espíritu de la meditación son tres elementos interdependientes de la Meditación Tangram.

 

d. Meditación Tangram: un psicoanálisis del silencio

La meditación Tangram se practica en silencio, en postura sentada, de cara a la pared.

La repetición diaria de este ejercicio, en la aceptación de lo que simplemente está ahí -tanto en tu mente como en tu entorno directo- te llevará a enfrentarte con lo que ocurre en tu interior .

Por lo tanto, adoptarás la posición de testigo de tus propios pensamientos, sin tratar de detenerlos o controlarlos .

Este trabajo de aceptación y observación te hará consciente de tus patrones de pensamiento, emociones y creencias repetitivas.

Estas tomas de conciencia sin juicios de valor te llevarán a una mejor comprensión de ti mismo y a un desprendimiento gradual y duradero de tu ego.

 

Si la idea de alcanzar tus objetivos sin esforzarte por nada te sorprende, sigue leyendo.

 

Así es la meditación Tangram

puede cambiar realmente tu vida.

 

a. Desarrolla tu intuición y revela tu verdadera naturaleza para vivir una vida propia

Al meditar cada día, dejarás de identificarte con tus creencias y las exigencias de tu ego.

Serás consciente de que tus pensamientos y creencias son sólo el resultado de tu historia de vida.

Este desprendimiento del ego te permitirá desarrollar gradualmente tu intuición, el lenguaje de tu verdadera naturaleza .

A medida que practiques, agudizarás tu intuición mientras recuperas el control de tu mente .

Así, retomarás las riendas de tu vida siguiendo un camino vital que se asemeje realmente a ti, de acuerdo con los valores y las aspiraciones de tu verdadera naturaleza.

 

b. Gestione mejor sus emociones para llevar una vida más equilibrada

Con demasiada frecuencia sufrimos nuestras emociones sin comprenderlas realmente.

Bajo una fuerte emoción, perdemos el control y dejamos de controlar nuestras palabras y acciones.

La práctica de la Meditación Tangram te permitirá observar tus emociones, en el aquí y ahora, sin tratar de entenderlas o modificarlas.

Aprenderás a dejar de identificarte con ellos.

Al acoger tus emociones, les darás la oportunidad de pasar a través de ti y abandonarte tan rápidamente como aparecieron .

Entonces te darás cuenta de queal aceptar su presencia, reduces su impacto en ti .

Las emociones enterradas o reprimidas ocupan todo el espacio. Por el contrario, las emociones aceptadas sólo pasan a través de nosotros sin amenazar nuestro equilibrio.

 

c. Vive más intensamente, no tengas miedo de actuar

Separado de tu ego -y por tanto de tus miedos y dudas- y guiado por tu intuición, ya no tendrás miedo de lanzarte a la vida con los dos pies.

Ahora te toca a ti encontrar la carrera que siempre has soñado, las aficiones que nunca has practicado, las conversaciones que nunca te has atrevido a tener.

Por supuesto, la meditación no es una varita mágica.

Practicar la meditación no garantiza que te asciendan al puesto de trabajo que deseas. Sin embargo, recuperarás la confianza en ti mismo necesaria para empoderarte y vivir la vida que realmente deseas.

 

d. Ábrete al mundo y a los que te rodean

Al desprenderse de su ego, ampliará enormemente sus horizontes y perspectivas. Poco a poco aprenderás a mirar el mundo con más objetividad reduciendo el filtro de tus "gafas" (tu ego).

Así te será más fácil comprender el mundo que te rodea sin situarte en el centro de todo lo que observas.

Esta visión libre de ego también le permitiráofrecer a los que le rodean un oído genuino, compasivo y empático .

 

"La meditación consiste en sentarse con lo que somos, aquí y ahora. Ya sea que estemos tristes, enojados, eufóricos o simplemente bien, la meditación pondrá en foco nuestro estado mental actual. No es una fórmula mágica ni una solución instantánea a nuestras preocupaciones. Sólo la práctica diligente de la meditación nos liberará gradualmente del sufrimiento innecesario.

Christophe Lorreyte


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué aporta la meditación?

Al meditar, te conviertes en :

- Más tolerante,

- Más abierto,

- Menos ansioso, por lo tanto más tranquilo,

- No ves el punto de vista de los demás como una oposición, sino como otra visión del mundo,

- Tocarás la impermanencia de todo,

- Comprenderás que todo efecto tiene una causa y recuperarás tu responsabilidad en todo ello,

- Disminuirás tu ego y vivirás más en armonía con todo en el universo.

- Encontrarás "tu" verdadera naturaleza. 

- Vivirás tu vida cotidiana con más serenidad y optimismo.

- Reaccionarás menos impulsivamente y aprenderás por ti mismo que la acción positiva es la clave de tu bienestar.
- Escucharás más porque escuchar es un arte.

- Podrás ayudar a la gente que quiere ayuda.
- Conservarás tu energía.

- Desarrollarás más empatía y compasión a la vez que sabrás cómo protegerte.

- Compartirás más interdependencia e interacción ya que todos estamos conectados al universo. 

 

 

¿A quién va dirigido?

La meditación Tangram es para :

 

  • Hombres y mujeres de todas las edades
  • Seniors
  • Mujeres embarazadas
  • Adolescentes
  • Niños
  • Profesionales de la salud 
  • Profesionales del bienestar 
  • Deportistas
  • Contratistas
  • Educadores

Comer, moverse y meditar

Tanto si los niños toman medicación como si no, la meditaciónpuede ayudarles a aprender a autocontrolarse y a mejorar su capacidad de concentración. Por lo tanto, es esencial fomentar la práctica de la meditación y los ejercicios mente-cuerpo. Tal vez sea tan importante como enseñar a tu hijo a trabajar duro, a comer bien o a hacer ejercicio.

Hay muchos libros accesibles que enseñan algunas técnicas de meditación. Puedes intentar introducir a tu hijo en la meditación tanto fuera como en casa. No hay peligro, la felicidad está garantizada.

¿Cómo se llega a ser entrenador de meditación?

Nunca habría pensado que me formaría para ser entrenador de meditación.

¿Cuál fue el detonante?

Como entrenador de Pilates, puedo interactuar con los clientes. Principalmente clases particulares y de dúo.

En el primer año de la crisis sanitaria, algo hizo clic.
Un primer cambio fue impartir cursos online y crear vídeos para algunos clientes. No podía renunciar a los clientes. Permitirles continuar para estar bien en su cuerpo y en su mente. Tener ese momento sólo para ellos aliviando todas las dolencias posibles.
 

¡Cuánta gente se ha visto afectada por esta pandemia! Miedo, estrés, fatiga, preocupaciones, baja moral... 

El segundo cambio fue descubrir la meditación. Esta necesidad nació durante esta pandemia. Necesidad de estar en sintonía con uno mismo. Desarrollar más compasión y empatía. Ayudar a las personas a conectarse a tierra, a calmarse, a dormir mejor, a ser más optimistas sin dejar de ser realistas. Escúchelos, si es posible, sin intervenir personalmente.

Escuchar es un arte. Con esta meditación he aprendido a escuchar más y a escuchar "mejor".

Busqué la meditación que más me convenía y que, en mi humilde opinión, nos permite reconectar con la verdadera naturaleza que existe en nosotros desde el nacimiento. La meditación Tangram es un complemento de las clases de Pilates y para los que sólo quieren meditar, es una forma de reconectar y recargar.

El pilates y la meditación Tangram tienen en común que unen el cuerpo y la mente. También volver siempre a la postura y a la respiración saliendo de la zona de confort.

La Formación de Entrenadores de Meditación Tangram ha respondido a esta petición.

La meditación Tangram no es un momento de relajación. Es una introspección. Más difícil aún para mí, ya que soy hiperactivo. 

Al principio, cuando meditamos, buscamos algo. Luego, a medida que avanzan las meditaciones, uno no busca nada, no espera nada. Dejamos pasar los pensamientos y las emociones sin juzgarlos.

Hacemos una limpieza interior que nos permite tener otra visión del mundo aceptando lo que es.

Acepta la impermanencia, la interdependencia y la vacuidad.

Gracias a esta meditación, no sólo medito en mi zafu sino que medito todos los días en mi vida cotidiana.

La meditación es la mejor manera de sentirse bien con uno mismo y con los demás. Una mejor percepción del mundo, un optimismo más desarrollado, una calma interior, una mejor escucha, una mente abierta....

Todos experimentarán cambios más o menos similares. Cambios positivos, pero a veces un poco confusos, porque la meditación Tangram te lleva a la introspección (observación, análisis de sentimientos y motivaciones por parte del propio sujeto).

Redescubrir nuestra verdadera naturaleza, que está dentro de nosotros desde que nacemos.

 

 

 

 

 

 

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