Entrenador de Pilates y Meditación en Béziers

"Es la propia mente la que construye un cuerpo"
Joseph Pilates

Las ventajas del pilates en Béziers

Los beneficios de Pilates

El pilates consiste en corregir las malas posturas, restaurar la vitalidad física y estimular la mente y el alumno . La base postural de los diferentes bloques de ejercicios se define como el "centro de energía": la caja abdominal.

  • Alivia el dolor de la columna vertebral al "reposicionar" correctamente la pelvis y la espalda.
  • Mejora la postura y el equilibrio/mantenimiento del cuerpo a través de un cuerpo armonioso.
  • Mejora la flexibilidad a cualquier edad, combate el dolor de espalda y previene los "boo-boos" relacionados con las malas posturas.
  • Esculpe la figura reafirmando los músculos y liberando la tensión.
  • Corrige y/o realinea la columna vertebral (Desarrolla la conciencia del cuerpo en movimiento).
  • Alarga los músculos y refuerza el reflejo miotático.
  • Fortalece los músculos abdominales (músculos profundos y suelo pélvico).
  • Ayuda a relajar los grupos musculares rígidos y reduce el estrés mediante una técnica de respiración. Respiración torácica y costal).
  • Aumenta la amplitud de la articulación.
  • Mejora la respiración y su ritmo.
  • Te ayuda a dormir mejor.
  • Mantiene la coordinación de los gestos y el equilibrio.
  • Contribuye a una mejor protección contra la osteoporosis.
  • Aporta bienestar mental.
  • Aporta una relajación general.
  • También puede tener un efecto cardiovascular beneficioso y mejorar la forma física.
  • Ayuda a la rehabilitación en general.
  • Proporciona un verdadero bienestar!
  • Una mejor sexualidad gracias al trabajo en el perineo! 

15 minutos de Pilates al día: ¡sí es posible!

Una vez que hayas aprendido este método con un profesor certificado, puedes hacer de 15 a 20 minutos de Pilates al día en casa. 

Esto le permite estar en forma para sus tareas diarias. Conocer y respetar mejor tu cuerpo es la base del método Pilates con el objetivo de "despertar el potencial físico que hay en ti".

"Un cuerpo libre de tensiones y fatigas permite afrontar todas las complejidades de la vida" Joseph Pilates

Según Joseph Pilates: "para beneficiarse de un cuerpo sano, hay que aprender a conocerlo y respetarlo para hacerlo evolucionar". ». Cuidando nuestro potencial físico y escuchando a nuestro cuerpo, nos beneficiamos de un cuerpo más funcional y eficiente para realizar todas nuestras tareas y limitaciones diarias con más facilidad y comodidad. Además, nuestra sociedad actual y nuestras preferencias sedentarias nos están colocando frente a más y más problemas de salud que comienzan, en su gran mayoría, con "pequeñas heridas" que podríamos haber evitado si hubiéramos tenido un mejor conocimiento de nuestro cuerpo y sus necesidades.
No importa el estado en el que se encuentren usted y su cuerpo, el Pilates le enseña a entender mejor su cuerpo para que pueda alcanzar su máximo potencial para una nueva calidad de bienestar.

La parte más saludable del método Pilates

Con el Pilates, es todo el fortalecimiento muscular del cuerpo el que se compromete, es un método holístico. El profesor controla continuamente tu buena alineación vertical, tu alargamiento y tu respiración en el movimiento . Todo está en postura y silueta, ideal para las personas que tienen una mala postura o que sufren de dolor de espalda.

Este método, es su fuerza, requiere un movimiento siempre realizado con una precisión máxima, estimula más el sistema nervioso implicado en habilidades motrices. Cuanto más se estimule el tono muscular y la coordinación (el gesto más preciso posible con el gasto correcto de energía), más se desarrolla una motricidad de calidad.  

Es sobre todo en la cabeza donde se produce: es el cerebro el que controla la actividad de los músculos, asegura la precisión de los movimientos hasta desarrollar habilidades particulares de motricidad fina y agilidad. Con la condición de que laformación es regular, ¡porque de eso se trata! La práctica regular mejora tanto la circulación sanguínea como la estimulación cerebral. En general, la actividad física es buena cuando dura al menos treinta minutos. Beneficios de 7 a 77 años....Car Pilates es para toda la vida

El papel preventivo de Pilates: "La buena salud es un deber" decía Joseph, y depende del respeto que nos tengamos a nosotros mismos. Además de adoptar una dieta saludable, aprovechar cualquier oportunidad para ponerse en movimiento y practicar una actividad física regular (que es lo que los médicos recomiendan actualmente), estos cambios en el estilo de vida deben formar parte de nuestra agenda diaria y ser sostenibles.

Porque es un cambio de estilo de vida y un cambio para la vida! Y la dificultad radica en esto, porque si todo el mundo sabe hacer buenos propósitos, poca gente sabe mantenerlos. ElPilates como actividad de salud puede adaptarse a las actividades individuales y a las especificidades del practicante (en intensidad y nivel de práctica) en condiciones de seguridad. Es importante que esta práctica esté supervisada por profesionales cualificados, con experiencia, seriamente formados en esta disciplina y convencidos de enseñar los valores de este método "exigente y agudo" que hará evolucionar tu cuerpo.

Al repertorio original se añadenmuchos movimientos nuevos adaptados y pequeños equipos, pero se respetan plenamente los valores básicos, los principios y la visión de Joseph Pilates.
Una gran cantidad de investigaciones científicas también ha permitido que el método contemporáneo evolucione hasta convertirse en una técnica de entrenamiento aún más eficaz, reconocida hasta hoy por la comunidad médica (médicos, fisioterapeutas, quiroprácticos y osteópatas).

Los 6 fundamentos del método también se basan en un enfoque dirigido a las necesidades y expectativas de la persona con un programa de ejercicios adaptado a sus capacidades.  

- La respiración,

- Enfoque,

- Centrado,

- Aclaración,

- Control,

- Fluidez.

Porque es un cambio de estilo de vida y un cambio para la vida! Y la dificultad radica en esto, porque si todo el mundo sabe hacer buenos propósitos, poca gente sabe mantenerlos. ElPilates como actividad de salud puede adaptarse a las actividades individuales y a las especificidades del practicante (en intensidad y nivel de práctica) en condiciones de seguridad. Es importante que esta práctica esté supervisada por profesionales cualificados, con experiencia, seriamente formados en esta disciplina y convencidos de enseñar los valores de este método "exigente y agudo" que hará evolucionar tu cuerpo.

Al repertorio original se añadenmuchos movimientos nuevos adaptados y pequeños equipos, pero se respetan plenamente los valores básicos, los principios y la visión de Joseph Pilates.
Una gran cantidad de investigaciones científicas también ha permitido que el método contemporáneo evolucione hasta convertirse en una técnica de entrenamiento aún más eficaz, reconocida hasta hoy por la comunidad médica (médicos, fisioterapeutas, quiroprácticos y osteópatas).

Los 6 fundamentos del método también se basan en un enfoque dirigido a las necesidades y expectativas de la persona con un programa de ejercicios adaptado a sus capacidades.

Pilates y cáncer (Rose Pilates)

Yo mismo fui tratado de cáncer. Para mantenerme en forma durante el tratamiento, practiqué el método Pilates. Pude afrontar el tratamiento con energía, buen humor y bienestar.

La enfermedad debe vivirse como un episodio de la vida, pero que durará poco. Aprende a superar este momento difícil, inesperado y doloroso para el cuerpo y la mente.  

O una mejora de la calidad de vida gracias al trabajo del método Pilates

Los beneficios físicos y psicológicos del Pilates pueden ayudar a los pacientes con cáncer en su rehabilitación y recuperación. Las personas en remisión o en tratamiento contra el cáncer suelen experimentar debilidad muscular, limitación de la amplitud de movimiento y dolor.

Los movimientos que se trabajan se adaptan al individuo y al progreso de la recuperación de la persona, con o sin pequeños equipos.
Losbeneficios fisiológicos de Pilates se notan en la mejora de la fuerza muscular, la resistencia, la capacidad respiratoria y la mejora del movimiento en la vida cotidiana. Lo que más se dice de las personas es una mejora del estado de ánimo, el bienestar, una mayor conciencia del propio cuerpo en movimiento y una ganancia de independencia.

Laactividad física ayuda a recuperar la calidad de vida, evita el aumento de peso y combate la fatiga. Y, por si fuera poco, el ejercicio físico regular puede ayudar a reducir el riesgo de recidiva y facilitar la reducción de la medicación.

Elpilates te aportará beneficios porque la actividad física es una gran herramienta para la salud pública.
La idea es empezar suavemente, de forma progresiva. No intentes hacer demasiadas cosas con demasiada rapidez, ya que esto podría provocar fatiga física y moral. La actividad puede realizarse durante o después de los tratamientos. Lo importante es encontrar un ritmo y un momento para establecer una regularidad, un poco como un ritual.

Realización y referencia Simplébo

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