La foca es un ejercicio intermedio de Pilates.
Muy lúdico, este movimiento permite masajear la columna vertebral, fortalecer el centro del cuerpo, ablandar las caderas y los aductores de las caderas. El redondeo de la espalda durante la ejecución del ejercicio permite corregir una comba lumbar demasiado pronunciada. Se realiza con mucha suavidad, en un movimiento de balanceo fluido para controlar el movimiento.
