El método Pilates tiene como objetivo fortalecer los músculos centrales (músculos profundos), alargar la columna vertebral (autoexpansión), desarrollar el tono muscular y aumentar la conciencia corporal. El cuerpo y la mente están en el centro de este método.
El método Pilates se basa en 6 principios:
- La respiración,
- Enfoque,
- Centrado,
- Control,
- La precisión,
- Fluidez.
Cuando empiezas a practicar Pilates, aprendes los 3 primeros principios y, a medida que avanzas, aprendes los otros 3 principios.
Control de la respiración es un aspecto fundamental del método Pilates. Esta característica la distingue de otras formas de ejercicio.
Una respiración profunda y constante es esencial para un movimiento suave, el equilibrio muscular y la salud en general.
Centrando se utiliza durante toda la sesión. Tirar de la barriga es una buena manera de poner en acción los abdominales profundos. Estos abdominales profundos (el corsé abdominal) son la clave para encontrar tu centro y proporcionar estabilidad en cada ejercicio.
Una vez que tu centro está activado, puedes ejecutar cada movimiento con dinamismo, control y precisión.
