PILATES Y RESPIRACIÓN
La respiración es uno de los seis principios de Pilates. El artículo científico lo confirma.
Chaitow y Delany, 2002
Cuanto más rígidos (es decir, contraídos) estén los músculos que rodean las cavidades perineal y abdominal, más estabilizada estará la pelvis. Durante la inspiración profunda, se produce un descenso del diafragma, lo que provoca un aumento de la presión intraabdominal, dificultando la estabilización de la pelvis. Por eso es útil e importante contraer el transverso, el multífido y el perineo durante el movimiento.
Para favorecer la acción estabilizadora, los ejercicios de Pilates se basan en la respiración torácica lateral, que consiste en separar las costillas, limitando así el descenso del diafragma y, por tanto, el aumento de la presión intraabdominal.
