Profesor de meditación y pilates en Béziers
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"Cada persona es el arquitecto de su propia felicidad" Joseph Pilates

Estera de Pilates en Béziers

Pilates a la carta, ¡Pilates de calidad!

Véro's Pilates para deportistas y no deportistas ofrece clases individuales, en dúo y en trío. Especificidad de mis clases: cada persona puede hacer una clase de Mat Pilates (en el suelo) así como descubrir el Pilates en máquinas (Wunda Chair y Reformer) .

Para 2 o 3 personas, la sesión se desarrolla en talleres, es decir, cada persona realiza un ejercicio en el suelo, en la silla Wunda y en el Reformer. Cada sesión combina las 3 actividades de Pilates. 

Estera de Pilates (suelo)

Mis clases se adaptan a todas las personas(Deportistas, No Deportistas, Embarazadas (Pre y Postnatal), Seniors, Deportistas de Alto Nivel y Personas con Patologías).

Se trata de una sesión individual de una hora durante la cual el profesor se centrará exclusivamente en ti. Observar, aconsejar y corregir los movimientos durante su ejecución. Una mirada de águila es necesaria e imprescindible. Un Pilates a la carta, según sus necesidades y expectativas para alcanzar juntos sus objetivos. Cumpliré todos sus requisitos estableciendo juntos un programa personalizado (específico para cada persona). Una escucha precisa de las necesidades y objetivos de la persona permite alcanzar rápidamente los resultados esperados. 

Durante la sesión, se suele estar tumbado de espaldas, boca abajo o sentado. Las clases de Pilates Mat comienzan con los fundamentos. Son movimientos que te permiten tener una buena alineación, una buena postura. Tomar conciencia de la disociación entre la parte superior del cuerpo (estabilidad y movilidad escapular) y la parte inferior (estabilidad lumbopélvica). 

Las 5 posiciones neutras de Pilates

  • 1 Colocación de la pelvis,
  • 2 Centrado abdominal,
  • 3 Respiración torácica central,
  • 4 Colocación de los hombros,
  • 5 La colocación de la cabeza.

1 El aliento - " La respiración es lo primero y lo último que haces en esta tierra; aprende a respirar primero" Joseph Pilates

2 Concentración - "Concéntrate en la corrección de los movimientos cada vez que los practiques, de lo contrario los harás mal y perderás todos los beneficios vitales que pueden aportar" Joseph Pilates

3 Controlar - "Claramente, indican que ni la mente ni el cuerpo son de mayor importancia - que uno no puede estar subordinado al otro"

4 Centrado (abdominal) - Centrarse se refiere a dirigir su enfoque mental y físico al núcleo, o "CENTRO" de su cuerpo durante cada ejercicio de Contrología.

5 Precisión - Es Es imprescindible mantener como alumnos, y enseñar como profesor, una atención consciente a la precisión durante los movimientos de cada ejercicio.

6 Fluidez - El objetivo es que la energía que gastamos durante cada ejercicio conecte todas las partes del cuerpo de forma fluida y, por tanto, circule uniformemente por él, desde el movimiento, partiendo del "centro".

 

"Tenemos la edad de nuestra flexibilidad. De hecho, somos tan jóvenes como lo es nuestra columna vertebral. Si a los 30 años está invariablemente rígido, es que eres viejo.

Si a los 60 años es completamente flexible, entonces es joven". Joseph Pilates.

 

Te guiaré en la colocación y respiración. Este método le permitirá fortalecer los músculos más débiles mientras estira los más fuertes para reequilibrar su cadena muscular.

Realización y referencia Simplébo

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