https://www.youtube.com/watch?v=MVta3agDiAc
Este ejercicio de nivel básico, el primero de la serie cronológica de Pilates, requiere fuerza abdominal, estabilidad pélvica y escapular. Es un calentamiento cardio vascular por la velocidad de los latidos de los brazos durante 5 inhalaciones y 5 exhalaciones.