¿Qué significa tener la pelvis en posición neutra y comprometer el suelo pélvico o contraer el perineo?

El suelo pélvico está formado por un conjunto de músculos situados en la parte inferior de la pelvis. 

Su intervención es un apoyo a las funciones de la vejiga y el intestino.

¿Cuál es la función del suelo pélvico?

- Aguantar las ganas de orinar o los gases

- La tonicidad y la buena musculatura del suelo pélvico ayudan a evitar las pérdidas de orina, especialmente durante el embarazo o después del parto.

- Juega un papel muy importante en la sexualidad (más sensaciones) en las mujeres (mejora de la potencia y la resistencia) en los hombres para una sexualidad más plena.

- En Pilates, tiene un papel primordial en laestabilización del centro del cuerpo (Power House o Core). Hablamos del corsé abdominal, del que el transverso es un músculo abdominal profundo y no superficial. El suelo pélvico es un aliado del músculo transverso para mantener los órganos en su sitio y proteger los músculos de la espalda.

Te recuerdo que para evitar la presión sobre las vísceras durante una sesión de Pilates, debes :

- Auto-ampliación,

- Respiración torácica,

- Active el transverso abdominal y el suelo pélvico.

"La respiración es lo primero y lo último que haces en esta tierra; aprende a respirar primero" Joseph Pilates