Profesor de meditación y pilates en Béziers

¿Por qué el Pilates es un método que alivia los problemas de espalda?


 Para aliviar la zona lumbar, reforzaremos la faja abdominal (el corséabdominal: los rectos , los oblicuos pequeños y grandes y el transverso) para aliviar los músculos lumbares (Los músculos lumbares son músculos extensores de la columna vertebral . Enderezan la espalda; son, por tanto, erectores de la columna vertebral. Si actúan en un solo lado, provocan una inclinación lateral. También tienen una acción de rotación del busto. Los principales músculos lumbares son el dorsal largo y el multífido o multifidus. El dorsal largo es el músculo más interno, se une al sacro y a la parte posterior de las crestas ilíacas.

¿Cómo proceder?

 1 - Nos despertamos y fortalecemos los músculos menos utilizados,
2 - Relajamos y aflojamos los músculos sobrecargados estirándolos bien,
3 - En un tercer paso, se despiertan los músculos profundos, los que constituyen el suelo pélvico. Son los músculos profundos de la pelvis, tanto para hombres como para mujeres.

 

Al mismo tiempo, losabdominales transversales también deben trabajarse para ayudar a que la columna vertebral esté bien alineada:

(El transverso del abdomen es el músculo más profundo de los músculos abdominales. Se encuentra debajo de los músculos oblicuos y rectos . La función principal del transverso del abdomen es sujetar las vísceras. También participa en la fase de exhalación de la respiración). Construirbien el transverso del abdomen permite obtener un vientre plano

La eficacia de Pilates combina el trabajo del vientre con el del suelo pélvico,

 

El método Pilates es un método global que requiere trabajar también el resto del cuerpo, una cadena muscular global que debe considerarse como un todo.

 

 


Últimos artículos

Impacto de la meditación (3mn -11mn-22mn-31mn-62mn-2h30)

¿Ralentiza la meditación el proceso de envejecimiento?

Meditación y mentes creativas (David Lynch)

Realización y referencia Simplébo

Conexión