PILATES Y LA CONTRACCIÓN TRANSVERSAL
15 mar 2020
Un artículo que explica cómo contraer correctamente el músculo transverso:
Comerford y Mottram, 2001; L. Herrington y R. Davies 2003
El transverso abdominal es el músculo más profundo de los músculos abdominales que participan en la estabilidad del tronco durante el movimiento. El Pilates implica una mayor contracción del transverso del abdomen que los ejercicios abdominales convencionales. Así, durante los movimientos cotidianos, su acción permite actuar con seguridad. Se ha comprobado en mujeres con una edad media de 32 años que practican de 1 a 2 sesiones por semana durante 6 meses durante 45 minutos.
