Pilates Splits

No olvidemos que Joseph Pilates era un gimnasta. Las series de Splits son una parte esencial de la gimnasia.

Estos ejercicios requieren principalmente el estiramiento de las caderas mientras se mantiene el movimiento controlado del carro del reformer con estos mismos músculos. Es un tramo activo que se crea.

Con este ejercicio de la serie Splits, se solicitan los siguientes músculos:

- Fortalece los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps, especialmente el músculo vasto medial o vastus medialis es un músculo de la parte anterior del muslo, que se encuentra en la cara interna del muslo.

- Rehabilitación avanzada de la rodilla,

- Estirar los flexores de la cadera,

- Desafía el equilibrio, el control y la alineación de la pelvis,

- Trabaja los abdominales, especialmente los oblicuos, el músculo multífido (multifidus, o transverse spinae) es el gran olvidado en nuestras salas de rehabilitación. Este conjunto de 4 músculos pequeños (rotadores largos y cortos, multífidos cortos y largos) participa en gran medida en la estabilidad local de la columna vertebral, en concierto con el transverso del abdomen. 

El múcleo de varios lados impide la rotación de la pelvis.