Músculos utilizados en Pilates
¿Cuáles son los músculos abdominales que utilizamos durante una sesión de Pilates?
1- Abdominales transversos (músculo más profundo de los músculos abdominales)
El músculo transverso desempeña un papel de contención al resistir el peso de las vísceras. En sentido estricto, no tiene una función motriz. Sin embargo, permite la estabilización de la columna vertebral y reduce el volumen de la cavidad abdominal debido a su tonicidad.
Para ilustrar mi punto, podemos decir que este músculo funciona como un cinturón. Apretado, bien contraído, tendrá la impresión de tenerun vientre plano. Esto es posible gracias a las vísceras bien contenidas. También interviene en todos los actos que requieren un aumento de la presión abdominal y torácica, como reír, toser, defecar o respirar.
2- Oblicuos internos y externos.
El músculo oblicuo externo cubre la parte frontal y lateral del abdomen. Aplana el abdomen cuando está correctamente tonificado. Su fortalecimiento es complementario al trabajo de enfundado y a losejercicios para fortalecer los músculos transversales . Las fibras verticales inclinan el tronco lateralmente. Los otros tienen una acción de flexión y rotación lateral. Juntos, los dos oblicuos externos aseguran la compresión y el soporte de las vísceras, así como la flexión de la columna vertebral.
El músculo oblicuo interno: las fibras verticales aseguran la inclinación lateral del torso y las fibras oblicuas su flexión y rotación lateral. Las fibras horizontales, junto con las inferiores, participan en el fleje abdominal.Al igual que el músculo oblicuo externo, la acción conjunta de los dos músculos asegura la flexión de la columna vertebral.
3- El músculo recto abdominal es el más directo de los flexores del tronco. Acerca el tórax a la pelvis. Los abdominales oblicuos, en contracción paralela, también participan en la flexión
