Artículo del 13 de mayo de 2022 por Anahana
LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN PARA LOS NIÑOS
Con la meditación, los niños pueden aprender :
1. CÓMO RESPIRAR CORRECTAMENTE
Muchas personas aprenden a respirar de forma incorrecta (no profunda) cuando son niños. La meditación puede ayudar a enseñar mejores hábitos de respiración.
2. CÓMO LIDIAR CON EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
La meditación ayuda a reenfocar la mente y a calmar los pensamientos frenéticos y las emociones angustiosas.
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3. MEJOR ENFOQUE
La meditación de atención plena, en particular, puede ser beneficiosa para mejorar la concentración. Esto se debe a que se necesita una gran cantidad de concentración para mantenerse centrado en el presente.
4. CÓMO CALMARSE Y REGULAR LAS EMOCIONES DIFÍCILES
A menudo, los niños se excitan con las emociones fuertes y no saben cómo calmarlas. La meditación ayuda a centrar la mente y proporciona un "colchón" calmante para las emociones difíciles. Si a tu hijo le gusta la música, considera la posibilidad de descargar música de meditación para niños.
5. CÓMO DORMIR MEJOR.
Si quieres utilizar la meditación para el sueño de los niños, esta es una gran idea. La meditación para el sueño de los niños puede ayudar a aliviar algunos de los problemas que experimentan a la hora de dormir. Muchos niños se sienten demasiado ansiosos, asustados o enérgicos para prepararse adecuadamente para dormir por la noche. La meditación del sueño para niños es el remedio perfecto.
ES MÁS FÁCIL DE LO QUE CREES ENSEÑAR MEDITACIÓN GUIADA A LOS NIÑOS
No hay una forma incorrecta de enseñar a tu hijo a meditar. Pero aquí hay algunos consejos:
1. Empieza con algo pequeño. Incluso una meditación de cinco o diez minutos es mejor que no meditar.
2. Prueba la meditación en familia. Meditar en familia puede ser una experiencia maravillosa para todos los miembros de la familia, incluidos los niños.
Si nunca has meditado, ponte en contacto con un instructor para una sesión de inicio rápido.
3. No te preocupes por los detalles. Si alguien se ríe, se mueve o se distrae, no importa. Esta práctica consiste en presentarse primero.
