Control en Pilates!

Uno de los 6 principios fundamentales es el control. Controlar todos los movimientos del cuerpo. Este principio se aplica a los ejercicios de Pilates en sí, pero también a las transiciones entre ellos, a la forma de subir y bajar de las máquinas y a la total atención a los detalles en la realización de los ejercicios.

Pilates Mat requiere este principio de control para realizar los ejercicios de la mejor manera posible y con placer!

Cuando el cuerpo ejecuta el movimiento lentamente, significa que tenemos el control del movimiento, es decir, que somos conscientes de nuestro cuerpo y de los músculos que estamos utilizando.

Trabajamos los músculos en profundidad a la vez que los alargamos. Esto significa que contraemos los músculos excéntricos. (Activación de los músculos largos y flexibles).

Del mismo modo, cuando nos centramos en el control de los movimientos, el cuerpo recurre a los músculos sinérgicos, que suelen ser más pequeños que los principales.

Cuando varios músculos trabajan juntos para conseguir un único movimiento, trabajamos en sinergia. Todo el cuerpo desarrolla más equilibrio y coordinación. 

Además, los músculos principales no se ejercitarán con una gran amplitud. Hay que empezar con una amplitud reducida y poco a poco realizar los ejercicios con una buena amplitud.

Cuando el cuerpo aprende a moverse con control, se siente más seguro, como en cualquier otra actividad, como esquiar en una pista negra o bailar el tango....

En sinergia con el músculo subclavio, el pectoral menor permite el descenso del hombro. También tiene un papel como antepulsador de la escápula (tira de la escápula hacia delante) y rotador medial de la escápula (rotación interna de la escápula). Por último, es un inspirador accesorio (aumento del volumen torácico).

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