La respiración en Pilates!
¿Por qué no contenemos la respiración?
Contener la respiración genera presión en los músculos y la médula espinal, y modifica el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Una respiración constante y profunda es esencial para la fluidez del movimiento, el buen equilibrio muscular y la salud en general.
La mayoría de las personas no saben respirar correctamente y, por tanto, utilizan aproximadamente la mitad de su capacidad pulmonar.
La respiración superficial es el resultado de muchos factores externos, como el estrés, el tabaquismo y un estilo de vida sedentario.
Aprender a respirar correctamente es esencial para llevar una vida sana y aumentar la capacidad pulmonar.
El control de la respiración es un aspecto fundamental del método Pilates; esta característica lo distingue de otras formas de ejercicio.
Si eres principiante y tienes problemas para saber cuándo respirar y qué tipo de respiración hacer, recuerda esta regla general: en caso de duda, espira durante la parte más difícil del ejercicio.
En Pilates se utilizan tres tipos principales de respiración, cada uno con su propia finalidad y beneficios. A medida que te familiarices con los tipos de respiración y los ejercicios, tu cuerpo te ayudará naturalmente a elegir la respiración que. Llegamos al movimiento, así que no te preocupes si te sientes abrumado al principio y tienes dudas sobre cómo respirar,
