Meditación para niños

Artículo del 13 de mayo de 2022 de Anahana. Líder mundial en educación sobre salud mental y bienestar. Nuestra misión es ayudar al mundo a encontrar la paz y el equilibrio proporcionando herramientas, cursos y habilidades prácticas, creativas y proactivas.

Los jóvenes de hoy experimentan tanto ansiedad como estrés. Mucho más de lo que deberían. Según una estadística reciente publicada por la Academia Americana de Pediatría.

Hasta el 30% de los niños y jóvenes adultos sufrirán un trastorno de ansiedad a lo largo de su vida.

Esto significa que es responsabilidad de los padres y otros cuidadores enseñar a nuestros hijos buenos hábitos para reducir el estrés.

Una de las mejores maneras de hacerlo es a través de la meditación. A continuación, nos adentraremos en todo lo que necesitas saber sobre la meditación para niños, incluyendo cómo es la práctica, cómo enseñarla y por qué funciona.

En cierto modo, no es sorprendente que los niños desarrollen trastornos de ansiedad y estrés a medida que crecen. Vivimos en un mundo lleno de sensaciones. Hay amenazas reales, y lo desconocido puede ser aterrador.

Aunque es tentador pensar que puedes proteger a tus hijos del miedo y el estrés durante toda su vida, la mejor respuesta es enseñarles a afrontar los momentos difíciles. Eso es lo que la meditación de los niños les ayuda a hacer.

Construir una sólida práctica de meditación desde una edad temprana es un buen punto de partida.

Los diagnósticos de ansiedad y trastornos del comportamiento en los niños han aumentado considerablemente en los últimos años.

Tanto para niños como para adultos, la meditación es una práctica que puede aportar gran alegría y bienestar a la vida. Aunque puede ser difícil definirlo completamente en una frase, en esencia podemos decir que La meditación es una práctica físico-mental que entrena la conciencia y la concentración.

La meditación tiene muchos beneficios. Por ejemplo, puede ayudar a mejorar la capacidad de atención, calmar los nervios temblorosos, reducir el estrés y la ansiedad y fomentar la felicidad. Todas estas prestaciones están disponibles tanto para niños como para adultos.

Sí, la meditación de un niño puede no parecerse exactamente a la de un adulto, pero los fundamentos de la práctica siguen siendo los mismos. Los niños, por ejemplo, pueden beneficiarse más de la imaginación guiada. Sus sesiones pueden ser más cortas. Y, por supuesto, es importante adaptar las meditaciones al niño. Algunos, por ejemplo, no se sentirán cómodos con meditaciones sentados que duren más de unos minutos, pero les irán muy bien las meditaciones caminando al aire libre.

Hasta un 30% de los jóvenes desarrollarán trastornos de ansiedad.

- La Academia Americana de Pediatría

Los niños no son inmunes al estrés de la vida. De hecho, los diagnósticos de ansiedad y trastornos del comportamiento en niños han aumentado considerablemente en los últimos años. Entre ellos se incluyen trastornos como el Trastorno por Déficit de Atención (TDA), el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), el Trastorno de Ansiedad y el Trastorno Obsesivo Compulsivo. Esto nos dice varias cosas: en primer lugar, que a medida que aumenta nuestra comprensión de cómo se manifiestan la ansiedad y los trastornos del comportamiento en los niños, también lo hacen las tasas de diagnóstico, ya que se diagnostica a niños a los que anteriormente no se les había detectado este tipo de trastornos. En otras palabras, los niños de hoy no están necesariamente más estresados que los del pasado. Sin embargo, también nos dice que los niños se ven más afectados por la ansiedad y los factores estresantes de lo que pensábamos. Por eso, como padres, debemos estar atentos para ayudar a nuestros hijos a afrontar los factores estresantes de la vida.

Sí. Afortunadamente, el modo en que funciona la meditación consiste en aliviar los síntomas asociados a los trastornos problemáticos . Las meditaciones para niños tienen los mismos efectos que las meditaciones para adultos. Incluso una meditación breve y sencilla para principiantes puede tener efectos positivos sorprendentes. Un estudio reciente publicado en el Journal of Positive Psychology descubrió que sólo 15 minutos de meditación tenían efectos positivos similares a los de un día entero de vacaciones.

• Meditación guiada para niños: un instructor de meditación en directo o grabado recita las instrucciones de la sesión de meditación.

• Meditación para dormir: Estas meditaciones son más suaves y extra calmantes. A menudo incluyen una meditación con música, y están diseñados para calmar la mente y el cuerpo para dormir.

• Meditación de atención plena: la meditación y la atención plena simplemente van de la mano. La meditación de atención plena significa prestar atención al momento presente, en lugar de centrarse en el pasado o el futuro.