Con la cabeza gacha y los hombros hacia delante, cada vez nos inclinamos más hacia nuestros smartphones, teclados, tabletas o libros. Esta mala postura aumenta la fatiga y disminuye la concentración. El pilates te ayuda a tomar conciencia de tu postura y a mejorarla.
Por lo tanto, los ejercicios de Pilates, tanto en el suelo como en las máquinas, permiten :
- para reanimar la espalda
- Hacer ejercicios para ganar fuerza,
- suavizar las caderas,
Sentarse lo menos posible
Una o dos sesiones de Pilates a la semana están bien, pero es la rutina diaria la que necesita atención, especialmente limitando el estar sentado lo más posible.
Levantarse de la mesa una vez por hora y dar un pequeño paseo, con una buena postura, con los hombros hacia abajo y la cabeza alineada con la columna vertebral, durante la pausa del almuerzo para aflojar la espalda y las caderas puede limitar los daños de esta postura.
Todos los beneficios de una buena postura:
- reducción del dolor cervical y lumbar,
- reducción de los dolores de cabeza,
- aumento de la energía,
- preservación de las articulaciones,
- aumento de la capacidad pulmonar,
- mejora de la digestión y la circulación,
- mejora del bienestar psicológico.