Cómo relajar y trabajar los músculos abdominales profundos. Vídeo de respiración de Pilates!

 "La respiración es el primer acto de nuestra existencia. Somos totalmente dependientes de ella. Por eso, antes que nada, hay que aprender a respirar bien". Joseph Pilates

Posición neutra - Tumbado en el suelo - Piernas separadas por la anchura de las caderas - Hombros relajados tocando el suelo (Jaula torácica bien abierta). El mentón dirigido hacia el tórax para no tener tensión en el cuello y el nivel cervical. Los brazos estirados a lo largo del cuerpo; las palmas en el suelo.

- Se inspira por la nariz, manteniendo los hombros alejados de las orejas (no se levantan los hombros), mientras se elevan las costillas, con el vientre ahuecado (no se infla el abdomen) y se espira por la boca abierta como si se empañara una ventana, bajando las costillas mientras se sigue ahuecando el vientre para que el ombligo toque la columna vertebral. Es decir: ve a por el músculo abdominal más profundo, el transverso, y en consecuencia presiona la columna vertebral contra el suelo. 

https://www.youtube.com/watch?v=zxW9qPXWK4Y